Io basto. Così come sono, sono abbastanza

Abbastanza non è una quantità.

È una relazione. Una relazione con ciò che hai già.

Una relazione che ognuno di noi deve scoprire da solo.

Assapora il buono. Interiorizza il buono che già abita la tua vita.

Siamo stati biologicamente programmati per focalizzarci su ciò che non va. I nostri antenati dovevano sopravvivere ai mammut, ai pericoli, all'imprevisto. I nostri cervelli sono ancora lì.

Come dicono i neuroscienziati: velcro per il cattivo, teflon per il buono.

Per questo, riconoscere il buono deve diventare una pratica.

Una pratica quotidiana che risveglia tutto il sistema. Che libera endorfine. Che nutre.

E poi, iniziare ad apprezzare il semplice fatto di essere vivi. Il privilegio di essere qui, ora.

La spiritualità, la creatività, le amicizie, l'amore, il movimento... Questo è nutrimento. Tutto questo ci nutre davvero.

Se non ci sintonizziamo su questo, rischiamo di arrivare alla fine della nostra vita con la sensazione di non averla mai vissuta. Perché non eravamo presenti.

Smetti di criticarti.

Smetti di incolpare gli altri e di lamentarti per qualsiasi cosa.

La maggior parte delle nostre conversazioni sono diventate uno scambio di lamentele reciproche. E non ci accorgiamo di quanto questo ci abbassa, ci spegne.

Quando ci lamentiamo, in fondo stiamo dicendo: "Non mi piace quello che sta accadendo ora, voglio che accada qualcosa di diverso." È una lotta contro la realtà.

Usa l'umorismo per disinnescarla.

"Se credi che io sia così male, vai a cercarti qualcuno di meglio."

"Pensi che questo sia troppo? Dovresti vedere cosa ho in programma per cena."

Contrasta quella voce interiore con leggerezza. Disconnettiti. Non identificarti con lei.

Ti lascio alcune domande da portare con te questa settimana:

-Qual è stata la lezione più grande che hai imparato finora?

-Qual è la tua intenzione in questo momento?

-C'è qualcosa che vorresti cambiare nel modo in cui affronti una certa situazione?

-Cosa ti emoziona di più del tuo futuro?

-Quale piccolo gesto sostenibile puoi fare questa settimana per avvicinarti al tuo obiettivo?

Smetti di aspettare che la tua vita inizi. Non un secondo di più.

Quando arriverai alla fine - e nessuno sa quando sarà - a niente e a nessuno importerà se avevi muscoli definiti o quanti traguardi hai collezionato.

Sai cosa dicono le persone quando stanno per partire?

"Vorrei essermi permesso di essere più felice."

"Vorrei non aver lavorato così duramente."

"Vorrei aver detto la verità, essermi espresso davvero."

Torna al respiro. Torna qui.

"La nostra più grande paura non dovrebbe essere il fallimento, ma il successo nelle cose della vita che non contano davvero."

Con affetto,

Ana

(English version)

I am enough. As I am, I am enough

Enough is not a quantity.

It's a relationship. A relationship with what you already have.

A relationship each of us has to discover for ourselves.

Savor the good. Internalize the good that already lives in your life.

We have been biologically wired to focus on what is wrong. Our ancestors needed to watch out for woolly mammoths, for dangers, for the unexpected. Our brains are still there.

As neuroscientists say: velcro for the bad, teflon for the good.

That's why noticing the good has to become a practice.

A daily practice that awakens the whole system. That releases endorphins. That nourishes.

And then, begin to appreciate the simple fact of being alive. The privilege of being here, now.

Spirituality, creativity, friendships, love, movement... This is nourishment. All of this truly feeds us.

If we don't tune into this, we risk reaching the end of our lives with the feeling that we never really lived it. Because we weren't present.

Stop criticizing yourself.

Stop blaming others and complaining about everything.

Most of our conversations have become an exchange of mutual complaints. And we don't notice how much it brings us down, how much it dims us.

When we complain, deep down we are saying: "I don't like what is happening right now, I want something different to happen." It's a fight against reality.

Use humor to disarm it.

"If you think I'm so bad, go find someone better."

"You think this is too much? You should see what I'm planning for dinner."

Meet that inner voice with lightness. Disconnect. Don't identify with it.

Here are some questions to carry with you this week:

-What is the biggest lesson you have learned so far?

-What is your intention right now?

-Is there something you would like to change about how you face a certain situation?

-What excites you most about your future?

-What small, sustainable step can you take this week to get closer to your goal?

Stop waiting for your life to begin. Not one more second.

When you get to the end — and no one knows when that will be — nothing and no one will care if you had toned muscles or how many achievements you collected.

Do you know what people say when they are about to leave?

"I wish I had allowed myself to be happier."

"I wish I hadn't worked so hard."

"I wish I had told the truth and expressed myself."

Come back to the breath. Come back here.

"Our greatest fear should not be of failure, but of succeeding at things in life that don't really matter."

With love,

Ana